Все знают, что нужно больше ходить, а еще лучше — проходить 10 тысяч шагов в день. Но вот как себя приучить к этой полезной привычке? Сколько раз вы обещали себе 10 тысяч шагов и… дальше этого дело не шло. Кандидат медицинских наук, врач гинеколог-эндокринолог, клинический психолог и реабилитолог Мария Коновалова назвала aif.ru десять способов уговорить себя на 10 тысяч шагов.

Вот вам десять отличных мотиваций для ваших пеших прогулок.

1. Те, кто двигается 10 тысяч шагов хотя бы два раза в неделю, живут на 6-8 лет дольше.

2. Именно широкий шаг является самой мощной тренировкой для упругих ягодиц и профилактики мышечной слабости спины (саркопении).

3. Хороший тонус ягодичных мышц благодаря шагу — устойчивое положение крестца. Это значит, что позвоночник будет иметь меньше шансов скрутиться и получить протрузии и межпозвонковые грыжи.

Запастись здоровьем. 6 полезных летних привычек, которые стоит освоить Подробнее

4. Упругие ягодицы — гарантия хорошего кровоснабжения органов малого таза, а следовательно — профилактика гинекологических заболеваний, заболеваний простаты, геморроя.

5. Упругие ягодицы защищают тазовое сплетение от ущемления и болей в тазу, в ногах, пояснице, повышают либидо и улучшают потенцию.

6. Шаги с движениями рук как при «скандинавской ходьбе» — укрепление мышц брюшного пресса без тренажерного зала для профилактики опущения внутренних органов.

7. 10 тысяч шагов снижают инсулинорезистентность и улучшают уровень сахара при сахарном диабете.

Легкий подъем. Начинаем утро правильно: полезные ритуалы для бодрости и сил Подробнее

8. 10 тысяч шагов снижают количество препаратов от повышенного давления и риски гипертонических кризов.

9. Ваши 10 тысяч шагов покажут пример родным и близким, о чьем здоровье вы хотите позаботиться.

10. 10 тысяч шагов дарят ощущение уверенности в своем здоровье и позволяют строить смелые планы на жизнь.