Напряженная работа, многозадачность, недостаточный отдых могут приводить к переутомлению и стрессу. Копить в себе негативную энергию опасно, нужно вовремя расслабляться.

Кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт рассказала aif.ru о двух простых приемах быстро снять нервное напряжение и стресс, которые можно использовать практически где угодно.

Как бороться со стрессом из-за выхода на работу после праздников и отпуска? Подробнее

Первый способ. Опустите руки под горячую воду и подержите так 2-3 минуты, и вы почувствуете, как напряжение отпускает. Горячая вода должна быть такой температуры, чтобы можно было максимально терпеть. Горячая вода улучшает микроциркуляцию, способствует расширению сосудов и расслаблению конечностей. А раз руки расслабились, то это будет способствовать общему расслаблению тела.

Второй способ. Сидя в офисе или дома (если работа удаленная), посмотрите в окно на синее небо. Когда глазу не за что зацепиться (нет облаков, домов в поле зрения и т. д.), в этот момент расслабляются мышцы глаза. Есть мнение, что, когда расслаблены глазные мышцы, расслабляются и другие мышцы тела. В целом же это способствует снижению напряжения и стресса.