Ведущий научный сотрудник отдела соматической реабилитации, репродуктивного здоровья и активного долголетия, акушер-гинеколог НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России Наталья Котенко рассказала aif.ru, как женщине правильно подготовиться к беременности.
К подготовке к беременности обязательно должны подключаться оба партнера. Эффективная подготовка к беременности занимает от 1 до 6 месяцев. Мужчинам также рекомендуется принимать фолиевую кислоту при планировании зачатия — обычно в дозе 400 мкг в сутки за 2–3 месяца до попытки. Помимо фолиевой кислоты, при подготовке к беременности часто рекомендуются витамин D, омега-3 (ЭПК и ДГК), йод, цинк и другие микроэлементы. Даже при отсутствии симптомов могут быть скрытые заболевания, которые выявляются только при обследовании. Помимо умеренных упражнений, могут рекомендоваться специальные тренировки — интервальные нагрузки, йога, пилатес, дыхательные практики. Проверка иммунитета и вакцинация против краснухи, кори, ветряной оспы и гриппа (по показаниям) — важный этап подготовки. Умеренный загар не противопоказан: солнечные лучи стимулируют синтез витамина D, важного для мамы и малыша. В какой позе правильно спать при беременности? Подробнее
Миф 1. Прегравидарная подготовка — это только для женщин Правда: К подготовке к беременности должны подключаться оба партнера, ведь здоровье будущего ребенка зависит от состояния здоровья как матери, так и отца. Мужчинам также важно пройти обследование и скорректировать образ жизни.
Миф: 2 Достаточно просто начать пить витамины за месяц до беременности Правда: Эффективная прегравидарная подготовка занимает от 1 до 6 месяцев (индивидуально) и включает не только прием витаминов, но и медицинское обследование, лечение хронических заболеваний, коррекцию образа жизни и питания.
Миф 3. Фолиевая кислота нужна только женщинам при подготовке к беременности Правда: Мужчинам также рекомендуется принимать фолиевую кислоту при планировании зачатия — обычно в дозе 400 мкг в сутки за 2–3 месяца до попытки. Витамин B9 улучшает качество сперматозоидов, снижает риск хромосомных аномалий и повышает шансы на зачатие здорового ребенка.
Думала миома — оказалось беременна. Истории мам, когда роды стали сюрпризом Подробнее
Миф 4. Для прегравидарной подготовки достаточно только фолиевой кислоты Правда: Помимо фолиевой кислоты, при подготовке к беременности часто рекомендуются витамин D, омега-3 (ЭПК и ДГК), йод, цинк и другие микроэлементы. Однако их назначение должно быть строго индивидуальным для каждого партнёра на основе медицинского обследования — это поможет избежать дефицитов, передозировок и максимально подготовить организм к беременности.
Миф 5. Если у женщины нет жалоб, обследование перед беременностью не нужно Правда: Даже при отсутствии симптомов могут быть скрытые заболевания (например, гормональные нарушения или инфекции), которые выявляются только при обследовании и способны повлиять на зачатие и течение беременности.
Миф 6. Для подготовки к беременности достаточно обычных физических нагрузок Правда: Помимо умеренных упражнений, могут рекомендоваться специальные тренировки — интервальные нагрузки, йога, пилатес или дыхательные практики. Они улучшают выносливость, помогают восстановить организм и повышают стрессоустойчивость.
С заботой и вниманием. Aif.ru побывал в новом центре женского здоровья Подробнее
Миф 7. Прививки не нужны, если в детстве всё перенесено Правда: Проверка иммунитета и вакцинация против краснухи, кори, ветряной оспы и гриппа (по показаниям) — важный этап подготовки. Это поможет избежать опасных инфекций во время беременности.
Миф 8. Будущим мамам летом нельзя загорать — это опасно для ребёнка Правда: Умеренный загар не противопоказан, если нет медицинских ограничений. Солнечные лучи стимулируют синтез витамина D, важного для мамы и малыша. Однако загорать можно только утром (до 11:00) и вечером (после 16:00), используя крем с SPF 50, головной убор и одежду из натуральных тканей.
