В жаркую погоду риск развития тромбоза возрастает. Высокая температура способствуют обезвоживанию организма, что приводит к сгущению крови и увеличивает вероятность образования тромбов. Кроме того, жара вызывает расширение сосудов и может замедлять венозный отток, особенно в нижних конечностях, что также способствует застойным явлениям и повышает риск тромбоза.

Как снизить вероятность развития тромбоза в жаркую погоду? Aif.ru рассказал сердечно-сосудистый хирург отделения сосудистой хирургии РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского, кандидат медицинских наук Аль-Юсеф Надим Наср.

1. Пейте достаточно воды Обезвоживание — одна из главных причин сгущения крови. В жару организм теряет больше жидкости, поэтому важно пить не менее 1,5–2,5 литров воды в день (если нет противопоказаний). Лучше выбирать чистую воду или минералку с газом или без газа. Избегайте алкоголя! А если решили выпить кофе — увеличьте потребление воды, так как кофе усиливает потерю жидкости.

2. Носите свободную одежду и удобную обувь Тесная одежда нарушает вентиляцию кожных покровов тем самым замедляет терморегуляцию. Неудобная обувь может нарушить геометрию суставов и осанки, ухудшая кровообращение. В жару выбирайте свободные, легкие вещи из натуральных тканей (хлопок, лён). Если вы находитесь в группе риска тромбоза (варикоз или заболевания, влияющие на реологию крови), носите компрессионный трикотаж (по назначению врача).

3. Больше двигайтесь, но избегайте перегрева Длительное сидение или стояние в одной позе увеличивает застой крови. Если у вас сидячая работа, каждые 30–60 минут вставайте, делайте разминку. Полезны прогулки, плавание, легкая гимнастика. Однако в пик жары (с 11:00 до 16:00) лучше оставаться в тени или прохладном помещении.

«Может привести к тромбозу». Кардиолог назвал красные флаги во время жары Подробнее

4. Следите за питанием Некоторые продукты способствуют разжижению крови и укреплению сосудов:

— Овощи и фрукты: помидоры, огурцы, цитрусовые, ягоды (малина, клюква).

— Пряности: имбирь, куркума, чеснок (в умеренных количествах).

— Рыба и омега-3: лосось, скумбрия, льняное масло.

Избегайте жирной, солёной и сладкой пищи — она способствует отекам и сгущению крови.

5. Избегайте резких перепадов температур Контраст между жарой на улице и кондиционером в помещении может вызвать спазм сосудов. Старайтесь не охлаждать воздух ниже +22…+24°C и не находиться прямо под потоком холодного воздуха.

Статья по теме Скрытый эффект. Врач Бережанский объяснил, почему в жару нужен горячий душ

6. Контролируйте хронические заболевания Если у вас варикоз, гипертония, диабет или склонность к тромбозу, обязательно соблюдайте рекомендации врача. В жару может потребоваться коррекция лечения (например, изменение дозы антикоагулянтов).

Признаки тромбоза — когда срочно к врачу? Опасные симптомы:

— Отечность и боль в ноге (преимущественно по внутренней поверхности или по ходу вены)

— Уплотнение, покраснение или посинение кожи по ходу вены.

— Одышка, кашель и боль в груди (может указывать на тромбоэмболию лёгочной артерии).

При этих признаках незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.