Походка — своеобразное «зеркало» здоровья опорно-двигательной и нервной систем. Любые изменения в частоте шага, позе или ритме ходьбы нельзя игнорировать — они могут свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем.

Что должно насторожить?

Aif.ru рассказал об этом врач травматолог-ортопед Лечебно-диагностического центра Научно-клинического центра № 2 РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского Роман Шохирев.

С возрастом в организме, в том числе в опорно-двигательном аппарате, происходят естественные изменения. Ходьба, которая кажется простым и автоматическим действием, на самом деле — сложный процесс, требующий слаженной работы мышц, суставов, нервной системы и вестибулярного аппарата. В норме походка в любом возрасте должна оставаться устойчивой, ритмичной и симметричной. Любые ее изменения — это повод обратить внимание на здоровье.

Утиная походка Признак — человек переваливается с ноги на ногу.

Обычно это связано со слабостью мышц таза и бёдер или патологиями тазобедренных суставов, например, артрозом. При каждом шаге таз опускается вниз, и чтобы компенсировать это, человек непроизвольно наклоняет корпус в противоположную сторону.

Шаг влево. Эксперт назвал походку признаком нейродегенеративных расстройств Подробнее

«Петушиная» походка (степпаж) Признак — человек высоко поднимает ногу и резко опускает стопу.

Это происходит из-за поражения малоберцового нерва, что часто встречается при диабетической нейропатии или грыжах поясничного отдела позвоночника. Люди с такой походкой не могут встать на пятки или носки, а их движения напоминают петушиный шаг.

Хромота Признак — человек старается меньше опираться на одну ногу. Хромота возникает из-за боли в суставе (например, при артрозе или после травмы) или из-за разной длины ног. Со временем такая хромота приводит к перекосу таза, искривлению позвоночника и перегрузке мышц спины.

На полусогнутых ногах Признак — колени либо слишком разгибаются при ходьбе, либо остаются полусогнутыми.

В первом случае это может быть связано со слабостью связок или последствиями травм, во втором — с хроническими заболеваниями суставов. Оба варианта нарушают баланс тела, увеличивают нагрузку на позвоночник и могут провоцировать боли в спине и шее.

Как укрепить мышцы спины и живота. Инфографика Подробнее

Шаркающая походка Признаки — человек делает мелкие, неуверенные шаги, словно «прилипая» к полу.

Это частый симптом неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона или нарушения мозгового кровообращения.

Кроме того, с возрастом может усугубляться плоскостопие, из-за чего стопа теряет амортизирующие свойства. В результате ударная нагрузка при ходьбе передаётся на колени, тазобедренные суставы и шейный отдел позвоночника, что приводит к болям и изменению походки.

Как сохранить здоровую походку? Регулярно занимайтесь физической активностью: плавание, аквааэробика, скандинавская ходьба и йога помогают укрепить мышцы и улучшить координацию. Контролируйте вес, чтобы снизить нагрузку на суставы. Носите удобную обувь с ортопедическими стельками, особенно при плоскостопии. Своевременно лечите заболевания суставов и нервной системы. Можно ли распознать характер человека по его походке? Подробнее